别激动！校会君有话说…
截至2020年2月19日24时
广东省新型冠状病毒感染的肺炎疫情情况
截至2月19日24时，广东省累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例1332例。19日当天全省新增确诊病例1例，为东莞市1例。在院的708例确诊病例中，危重28例，重症39例，普通病例579例，累计出院619例，死亡病例5例。
来源：广东省卫生健康委员会
肺炎疫情来势汹汹
此时此刻
我们心系武汉
共战疫情，同舟共济，万众一心
而我们也暂未确定具体开学时间
相信大家此刻的心还是悬着的
下面校会君给大家分享一些实用的
疫情心理防护指南
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01
可能出现的身心反应
非毕业班学生
认知：注意力、记忆力下降，思维敏感。
情绪：过度紧张、害怕。因学校开学日期变动产生不安、焦躁、情绪不稳定。
行为：易冲动，烦躁，压抑，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。
躯体：食欲下降或增加，入睡困难，睡眠质量差，因长时间焦虑出现肌肉紧张、坐立不安等。
毕业班学生
认知：注意力不集中，记忆、思考能力下降，因疫情防控关系到实习工作进度，加上毕业论文压力陡增，因而对疫情发展等情况更为敏感。
情感：缺乏耐心，对自己正在经历的一切感到困惑，沮丧，对不能正常开学感到无奈和厌烦，压力增大，焦躁不安，缺乏安全感。
行为：过度刷屏，反复查看疫情进展消息，易激动，对身体过分关注，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。
躯体：食欲不振或饮食过度，睡眠差，做恶梦，手足无措，坐立不安等。
02
产生原因
一、疫情的突然出现，原本生活规律被打破。
二、已有的经验方法不足以应对疫情带来的问题。
三、学业压力带来的正常反应。
四、家庭关系带来的压力。
03
我的反应正常吗？
不要惊慌！轻度和中度是正常的！
有刺激当然会有反馈，当个体遇到一些重大变化或威胁时会产生身心整体性的调试反应，就是我们通常说的应激反应，包括生理反应和心理反应。相对应的因为疫情出现的反应就是疫情应激反应。我们将应激水平分成三个层次：
轻度应激：会有适度的情绪唤醒，我们能够集中注意，调整思维，选择应对策略做出适当行为反应。不影响人的正常生活。
中度应激：会有一些身心症状出现，焦虑，情绪低落，记忆变差，易冲动，食欲减退，睡眠质量差等，反应会持续数小时。离开相应情境一周内症状会明显好转。
重度应激：身心反应会更强烈，持续时间4-6周。通常会影响个体的正常生活工作和人际关系互动。
04
身心调节方法
认识自己：关注自己当下的心理状况，试着觉察自己的情绪、行为和想法。
放松练习：情绪焦虑的时候，可以尝试用正念或冥想的方法放松自己，跟着指导语在轻松的音乐情境下舒缓身心。
留意官方：相信官方消息，适度关注疫情，不造谣、不传谣、不信谣。
时常沟通：虽然疫情让我们无法举杯相聚，但是科技帮助我们跨越距离。多选用网络以各种app的在线互动功能联系亲朋好友，交流分享。同时难得这么长与父母共处的时光，拉近与家人之间的距离，相信以后也是一段珍贵的回忆。
05
如何安排家中的学习和生活
一、服从教育局和学校的安排，认真按时参与网上的学习和活动。
二、坚持正常规律的作息，适当运动，每天安排一定时间放松身心。
三、与父母互动，一起做一些家务或者美食，共同欣赏电影音乐，这时候也是把你喜欢的东西安利给父母的好机会呀！
End
校会君有话说
近期抗击新型冠状病毒是我们每个人都在参与的国之大事，同学们也积极响应国家号召在家宅起来。宅在家中的同时，身体的健康得到了保障，我们也要注意特殊时期的心理健康哦~
编辑排版 | 于松靖
图片来源 | 网络
审核 | 孔令涛 刘晓荧 胡震涛
责任审核 | 周志芳